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防疫也要防“抑”!疫情反复,别让焦虑抑郁吞噬你的健康

常态化疫情下，人们面临焦虑和抑郁情绪的挑战，需通过正确认知疫情、调节情绪、寻求专业帮助等方式巩固心理防线，避免负面情绪对身心健康的长期损害。疫情对心理健康的普遍影响全球焦虑和抑郁患病率显著上升：根据世界卫生组织（WHO）2022年发布的科学简报，新冠肺炎大流行的第一年，全球焦虑和抑郁患病率大幅增加25%。

疫情反复期间，接种疫苗配合艾灸中脘穴可增强免疫力，辅助防疫。具体分析如下：疫情反复下防疫的核心逻辑接种新冠疫苗第三针虽能提升抗体水平，但无法完全阻断感染风险。提高自身免疫力是抵御新冠病毒的关键防线，而艾灸作为传统中医疗法，可通过温热刺激穴位激发人体正气，达到“未病先防”的目的。

“解封”意味着社会层面的管控措施逐步放松，但“解防”却远未结束，后疫情时代，每个人都是自己健康的“第一责任人”，提升个体免疫力成为应对疫情的关键。

防疫防病毒安全知识小标语（一） 情要忍，意须消，媚眼可以使劲抛！ 早发现、早报告、早隔离、早治疗严防疫情扩散 坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策。 奉劝你们明事理， 主动登记去隔离。 在外触摸公共物，千万别再摸口鼻。

增强巨噬细胞能力：活化巨噬细胞，提升其识别、吞噬抗原的效率。纠正免疫失衡：调节白介素II、干扰素等细胞因子水平，改善免疫低下或亢进状态。免疫健康的重要性与转移因子的应用免疫健康的重要性：人体免疫系统是抵御病原体的核心防线，99%的疾病与免疫失调相关。

原因：与心理因素和精神状态有关，长期的焦虑抑郁容易导致这些健康问题。

如何从疫情的心理创伤中复原?

〖One〗、从疫情的心理创伤中复原需要主动干预、社会支持与自我重建相结合，通过接纳情绪、建立支持系统、寻找意义感等方式逐步走出阴影。以下是具体建议：正视创伤，允许情绪释放接纳痛苦的真实性：创伤后出现反复回忆、失眠、自责、绝望等情绪是正常反应，无需压抑或否定。

〖Two〗、接纳情绪允许自己悲伤：疫情带来的失去，无论是亲人离世、健康受损还是生活改变，都可能引发强烈的悲伤、愤怒、自责等情绪。要明白这些情绪是正常的反应，不要压抑或否定它们。

〖Three〗、面对死亡、无常及重大灾难带来的创伤，可通过允许适度逃避信息、回归现实生活倾诉、建立亲密关系、为他人付出行动等方式调节情绪、疗愈创伤。具体如下：允许自己暂时的“逃避”，和网上的信息保持距离当代媒介信息传播迅速且海量，灾难相关消息铺天盖地，容易让人陷入焦虑、恐慌，加深对死亡的恐惧。

〖Four〗、加入支持小组或社区活动，与其他有类似经历的人交流。在支持小组中，人们可以更自由地表达自己的情感，分享应对创伤的经验和方法，从他人身上获得启发和鼓励。例如，一些心理援助机构会组织针对疫情创伤的支持小组，为受影响的人们提供一个交流和互助的平台。

〖Five〗、表达自己 倾诉与书写：将经历的事情向关心自己的人倾诉，倾诉过程中若忍不住哭泣，无需克制，这有助于抚平心灵创伤。也可以把创伤经历写下来，既可以选择仅供自己查看，也可以与他人分享。通过倾诉和书写，能将内心的负面情绪释放出来，避免情绪积压导致心理问题加重。

疫情期,自闭症家庭「居家干预」的四个思路!

〖One〗、疫情期间自闭症家庭居家干预的四个思路为：重视家庭干预、遵循家庭训练原则、调节家长心理状态、利用生活环节训练。重视家庭干预家校共育是主流：国内“家校共育”已成为主流干预方式的新共识。贾美香医生40年从业经历表明，干预后康复较好的孩子离不开专业、早期、密集、家校共育这四个关键词。

〖Two〗、布置好家庭环境确保安全舒适：封好门窗阳台，收好刀具、小零件等危险物品，保持地面干燥防摔倒。

〖Three〗、布置好家庭环境确保安全与舒适：封好门窗、阳台，移除尖锐物品（如刀具、小零件玩具）。